
昨日は午後1時間半ほど体育館で卓球の練習で一汗かいてジムへ。ストレッチ以外は控えめにしたが、ちょっとランニングマシンでウオーキングの速度を上げてみた。通常はマウンテンという名の機械で、傾斜20% 速度5km/h で30分行うと表示上は約420kcalの消費となっている。
それをランニングマシンで8Km/hのウオーキングにした。7Kmまでは出来るが8Kmは初めて。遅いランニングで9kmくらいだからきつかった。足が追いつかず8分間だけ。
今日は2時間の卓球と壇ノ浦へのウオーキングに出かけたが夕焼けは見られず。
終わってみればこの2日で腰と右ひざを痛めてしまった。
先日来、このBLOGのレイアウトを考え直している。
一つは写真のソースをBiglobeよりPicasaに戻す。当初Picasaでは画質が悪かったのでBiglobeに一旦預けて利用していた。これの解消。
二つ目はレイアウトそのものも変更。BloggerのTemplateを順に調査して気に入ったものを探している。当然広告等のないもの。Originalの言語は英語なので説明も英語のみ。
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